一人Good & New & K.S.R
土曜日、晴れ、36℃、夕立
今日のGood！
〇バレーボール日本対アメリカ
フルセット、最後まで頑張ったが負けてしまった。惜しかったので残念だがいい試合でした。明日の三位決定戦（スロベニア）も頑張って！
あ、スロベニアってどこ？調べたら、オーストリアの南、イタリアの東側、クロアチアの上でアドリア海に面した国でした。以前はユーゴスラビアという国で1991年に独立したそうです。スロバキアと勘違いしてた。
https://www.google.com/maps/place/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%99%E3%83%8B%E3%82%A2/@46.1471745,14.32537,9z/data=!3m1!4b1!4m6!3m5!1s0x476524e75e968361:0xe740451e25e2d465!8m2!3d46.151241!4d14.995463!16zL20vMDZ0OHY?entry=ttu&g_ep=EgoyMDI2MDcyOS4wIKXMDSoASAFQAw%3D%3D
〇タッパイ
昼ごはんに妻が作ってくれた。これはめちゃうまい！ケンミンのパッケージ、流石だわ！
https://www.kenmin.co.jp/item/senka/senka_padthai.html
〇桑田さん熊本公演延期
この状況では仕方ないが、楽しみに熊本で待っていた人たちの気持ちは複雑だろうなぁ。
今日のSomething New！
〇TOY STORY5
5となって初めて観た。30年前からスタートしているらしい。とてもいい話だしディズニーらしいテーマ、展開でとても良かった。誰でも楽しめるね。
今日K.S.Rできた？
体重が66.8になった！体重計壊れた？昨日が64.5だから一日で2.3も増えた。ここまで増えるとは悲しすぎる。自業自得だけど。
7つの習慣的にはこれはどういう事かAIに聞いてみた。
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『7つの習慣』の視点から見ると、夜にお菓子を食べてしまうのは意志が弱いからではなく、「第1の習慣」「第3の習慣」「第7の習慣」の3つがうまく機能していない状態と言えます。
1. 第1の習慣：「主体的である」ができていない
刺激と反応の間にスペースがない: 「お菓子が視界に入る（刺激）」から「食べる（反応）」までが直結しています。
一時的な感情に支配されている: 「後悔する」という理性の基準ではなく、「今食べたい」という気分のままに行動してしまっています。
2. 第3の習慣：「最優先事項を優先する」ができていない
「緊急ではないが重要なこと」の後回し: 長期的な健康や体型維持は「第Ⅱ領域（緊急ではないが重要）」です。
目先の誘惑への敗北: 夜の疲労によって、重要度の低いお菓子（第Ⅳ領域：無駄なこと）に時間とエネルギーを奪われています。
3. 第7の習慣：「刃を研ぐ」ができていない
間違ったストレス解消: 「刃を研ぐ」とは、心身を健全にリフレッシュすることです。
肉体の再生の失敗: お菓子による一時的な快楽は、胃腸に負担をかけ、睡眠の質を下げて、翌日の疲労（刃が鈍る原因）につながります。
習慣を味方につけるための具体的な対策
・刺激と反応の間を開ける: 食べたくなったら「3分間だけ待つ」と決め、選択の自由を取り戻します。
・ミッションに立ち返る: 「なぜ健康になりたいのか」という目的（第2の習慣）を紙に書いてキッチンに貼ります。
・正しい「刃の研ぐ」に変える: お菓子の代わりに、温かいハーブティーを飲む、ストレッチをするなど、脳が本当に喜ぶケアに置き換えます。
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